Món ngon mỗi ngày

Món ngon mỗi ngày

Nền ẩm thực Việt Nam rất phong phú và đa dạng nhưng để hàng ngày phải lựa chọn các món cho hôm nay ăn gì cũng thật là đau đầu với những đầu bếp gia. Tuy nhiên, với gợi của gialai.info.vn giúp bạn dễ lựa chọn, giàu dinh dưỡng và dễ làm dưới đây thì bạn thoải mái lựa chọn cho việc “ăn gì hôm nay” luôn nhé.

Để cơ thể hoạt động tốt bạn cần phải ăn uống đầy đủ và thời gian ăn uống hợp lí

Buổi sáng nên ăn gì?

– Trứng

– Bột yến mạch

– Hạt chia

 

Buổi trưa nên ăn gì?

– Canh ngao mồng tơi

– Cuống họng lợn luộc

– Cá thu rim dầu hào

– Khoai môn lệ phố

– Đậu phụ tẩm hành

– Cà muối

Buổi tối nên ăn gì?

– Thịt ba chỉ rang cháy cạnh

– Giá xào lòng gà

– Rau cải luộc

– Tôm rim

– Giò me thái lát

Các khung giờ ăn uống hợp lí

Bữa sáng

Sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi và nạp nhiên liệu, bắt đầu một ngày mới. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8h. Nếu bạn thức dậy sau 8h, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10h.

Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.

Bữa trưa

Bữa trưa nên được ăn từ 12h30 đến 14h. Thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn muộn, hãy hoàn thành bữa trưa trước 16h. Nếu ăn quá muộn, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.

Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.

Bữa tối

Nên ăn bữa tối trong khoảng thời gian từ 18h đến 21h, thời điểm tốt nhất là 18h30. Nếu ăn muộn, hãy cố gắng hoàn thành bữa tối trước 22h. Nên tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm vì sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22h, hãy ăn tối trước 19h.

KẾT LUẬN

Con người muốn có sức khỏe và cơ thể luôn trong thái tỉnh táo thì 3 bữa cơm trong ngày thật sự rất quan trọng. Vì thế nay gialai.info.vn đã đưa ra 3 bữa trong ngày khá phổ biến và dễ chế biến. Chúc các bạn có những bữa ăn và sức khỏe tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *